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8招保健方法让你整个冬季不感冒 [复制链接]

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8招保健方法 让你整个冬季不感冒


1、多喝酸奶。肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。纽约 双十一健康中心 创办者弗兰克 李普曼表示, 强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道北京最好白癜风医院介绍, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。 因此,流感高北京治疗白癜风最好的专家发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。


2、清洗鼻子。美国自然健康医学专家罗娜博士指出,个人卫生是防御感冒的关口,因而鼻子是人体呼吸系统的第一道 过滤器 ,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦,另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。


3、少坐电梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗 科林斯博士发现,电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。


4、不留长指甲。美国密歇根大学研究指出,如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。


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